Minum Jus Tomat Setiap Hari Ternyata Khasiatnya Bagi Tubuh Nggak Kaleng-kaleng

Ilustrasi tubuh sehat/Pixabay

Jakarta - Minum jus tomat setiap hari bukan sekadar rutinitas, tapi juga investasi jangka panjang untuk tubuh. Buah merah ini dikenal sebagai sumber antioksidan alami, vitamin, dan mineral yang berperan penting menjaga kesehatan organ vital.

Dikutip dari Healthline, tomat kaya likopen yang terbukti melindungi kulit dari kerusakan UV serta mendukung kesehatan jantung. Bahkan, konsumsi rutin jus tomat dikaitkan dengan berkurangnya risiko kanker prostat dan paru-paru.

Menjaga Jantung Tetap Sehat

Kesehatan jantung jadi salah satu manfaat terbesar dari jus tomat. WebMD menyebutkan bahwa likopen mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga tekanan darah tetap stabil. Ini membantu mengurangi risiko serangan jantung.

Sementara itu, American Heart Association mencatat konsumsi tomat secara teratur bisa menekan risiko penyakit kardiovaskular. Kombinasi kalium dan antioksidan dalam jus tomat bekerja menjaga fungsi jantung lebih optimal.

Membantu Cegah Kanker

Jus tomat juga punya peran dalam pencegahan kanker. Journal of the National Cancer Institute melaporkan meta-analisis yang menunjukkan likopen mampu menurunkan risiko kanker prostat, terutama bila dikonsumsi dalam bentuk olahan seperti jus.

Hasil serupa juga terlihat dalam penelitian PubMed Central pada hewan, yang menemukan likopen bisa menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Walaupun studi lanjutan pada manusia masih diperlukan, potensi ini sangat menjanjikan.

Menjaga Pencernaan Lebih Lancar

Minum jus tomat rutin setiap hari juga membantu sistem pencernaan lebih sehat. Menurut Medical News Today, kandungan serat dan air pada tomat efektif mencegah sembelit sekaligus memperlancar metabolisme.

Selain itu, jus tomat rendah kalori sehingga cocok untuk program diet. Rasanya segar, membuat kenyang lebih lama, sekaligus membantu menekan asupan kalori berlebih tanpa mengorbankan nutrisi penting.

Kulit Glowing dan Awet Muda

Bagi pecinta perawatan kulit, jus tomat bisa jadi rahasia glowing alami. ScienceDaily menyebutkan konsumsi tomat matang meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit lebih kenyal, cerah, dan sehat dari dalam.

Bukan hanya dikonsumsi, tomat juga bisa dipakai langsung sebagai masker wajah. Studi dari Dermatology Practical & Conceptual menemukan masker tomat mampu mengurangi minyak berlebih sekaligus mencerahkan wajah berkat vitamin C dan asam sitrat.

Menjaga Kesehatan Mata

Tak kalah penting, jus tomat juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Everyday Health mencatat kandungan lutein dan zeaxanthin pada tomat bisa melindungi retina dari kerusakan cahaya biru yang berisiko merusak penglihatan.

Selain itu, vitamin A dalam tomat berfungsi mendukung ketajaman penglihatan. Dengan rutin minum jus tomat, kesehatan mata bisa lebih terjaga, terutama pada usia lanjut.

Bikin Tulang Lebih Kuat

Kandungan vitamin K dan kalsium dalam jus tomat juga sangat penting untuk tulang. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, kedua nutrisi ini membantu mempertahankan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Dengan konsumsi rutin, jus tomat dapat menjadi sumber alami untuk menjaga kekuatan tulang sekaligus mendukung postur tubuh yang sehat.

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Sistem imun juga mendapat manfaat dari jus tomat. WebMD menegaskan kandungan vitamin C dalam tomat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, sekaligus mendukung fungsi saraf.

Dengan minum segelas jus tomat tiap pagi, tubuh jadi lebih tahan terhadap flu, infeksi, hingga penyakit musiman lain. Ini cara mudah menjaga tubuh tetap fit tanpa perlu suplemen tambahan.

Kandungan Nutrisi Jus Tomat per 100 ml

Dikutip dari USDA FoodData Central, berikut kandungan nutrisi dalam jus tomat segar:

Kandungan Gizi	Jumlah per 100 ml
Kalori	17 kkal
Air	94 %
Protein	0,9 g
Karbohidrat	3,5 g
Gula alami	2,4 g
Serat pangan	0,4 g
Lemak	0,2 g
Vitamin C	10 mg
Vitamin A	820 IU
Vitamin K	7 µg
Folat (Vitamin B9)	13 µg
Kalium	220 mg
Magnesium	11 mg
Fosfor	20 mg
Likopen	± 2500 µg

Khasiat minum jus tomat setiap hari terbukti luar biasa, mulai dari menjaga jantung, mencegah kanker, melancarkan pencernaan, hingga bikin kulit glowing. Ditambah kandungan vitamin dan mineral lengkap, jus tomat layak jadi minuman harian. Dengan segelas setiap pagi, tubuh bisa terasa lebih sehat, bugar, dan terlindungi dari berbagai penyakit.***