10 Manfaat Buah Blackberry yang Sering Terlupakan: Kecil-Kecil Cabe Rawit Kesehatan! Blackberry, buah beri berwarna gelap dengan rasa manis asam yang menyegarkan, sering kali luput dari perhatian. Padahal, manfaat buah blackberry sangat beragam dan sayang untuk dilewatkan. Yuk, simak ulasan lengkapnya!
Kandungan Gizi Super dalam Setiap Gigitan Blackberry
Blackberry ( Rubus fruticosus) bukan sekadar buah lezat, tetapi juga gudang nutrisi. Cocok bagi yang sedang diet rendah karbohidrat, satu cangkir blackberry hanya mengandung sekitar 62 kalori dan 14 gram karbohidrat. Di sisi lain, buah ini kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, C, K, serat, mangan, kalsium, dan zat besi. Jadi, tak hanya enak, blackberry juga menyehatkan! Segudang Manfaat Buah Blackberry untuk Kesehatan Tubuh
Kandungan nutrisi yang melimpah menjadikan buah blackberry sebagai pilihan ideal untuk menjaga kesehatan. Berikut beberapa manfaatnya yang mungkin belum Anda ketahui: 1. Melancarkan Pencernaan: Kaya serat, konsumsi rutin blackberry dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Satu cangkir blackberry memenuhi sekitar 31% kebutuhan serat harian Anda. 2. Ramah bagi Penderita Diabetes: Dengan indeks glikemik (GI) rendah (25) dan kandungan serat tinggi, buah blackberry membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. 3. Mengontrol Kadar Kolesterol: Selain tidak mengandung kolesterol, blackberry juga membantu memperlambat penyerapan lemak dalam darah berkat kandungan seratnya. 4. Mendukung Program Penurunan Berat Badan: Rendah kalori dan kaya serat, buah blackberry memberikan rasa kenyang lebih lama, menjadikannya camilan sehat saat diet. 5. Mencegah Osteoporosis: Vitamin K dan mangan dalam blackberry berperan penting dalam metabolisme tulang dan mencegah pengeroposan tulang. 6. Menormalkan Pembekuan Darah: Vitamin K juga krusial dalam proses pembekuan darah. Konsumsi blackberry membantu memenuhi kebutuhan vitamin K harian. 7. Menjaga Kesehatan Mulut dan Gigi: Ekstrak buah blackberry memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu melawan bakteri penyebab penyakit gusi dan gigi berlubang. 8. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh: Kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi dalam blackberry memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan penyakit. 9. Baik untuk Ibu Hamil: Buah blackberry menyediakan vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan selama kehamilan untuk mendukung perkembangan janin. 10. Menjaga Kesehatan Kulit: Antioksidan dalam blackberry melawan radikal bebas penyebab penuaan dini dan membantu pembentukan kolagen untuk menjaga kekencangan kulit. Cara Menikmati Manfaat Blackberry dengan Mudah
Untuk mendapatkan manfaat buah blackberry, Anda bisa mengonsumsinya langsung, menjadikannya jus, smoothies, campuran salad, atau bahan kue. Pilihlah blackberry segar daripada yang kalengan karena biasanya mengandung tambahan gula. Nah, itu dia berbagai manfaat buah blackberry yang sering terabaikan. Yuk, mulai konsumsi blackberry secara rutin dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh Anda! Ingat, konsumsi dalam jumlah wajar, ya! Sumber: Blackberries: Health Benefits and Nutrition Information – [https://www.healthline.com/health/benefits-of-blackberries](https://www.healthline.com/health/benefits-of-blackberries) diakses 14 Juli 2019 What are the benefits of blackberries? – [https://www.medicalnewstoday.com/articles/322052.php](https://www.medicalnewstoday.com/articles/322052.php) diakses 14 Juli 2019 Blackberries Nutrition Facts – [https://www.verywellfit.com/blackberry-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4109221](https://www.verywellfit.com/blackberry-nutrition-facts-calories-and-health-benefits-4109221) diakses 14 Juli 2019
Posting Komentar untuk "10 Faedah Buah Blackberry Yang Dihentikan Diabaikan"