5 Tanda Tubuh Sudah Berlebihan Mengonsumsi Garam

Garam memang bikin masakan jadi sedap. Tapi, waspadalah! Terlalu banyak konsumsi garam bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Yuk simak, lima tanda tubuhmu sudah kelebihan garam!

Makanan Terasa Hambar? Awas, Mungkin Kebanyakan Garam!

Sering merasa makanan kurang asin padahal sudah cukup bumbu? Nah, ini dia tanda pertama. Lidah yang terbiasa dengan rasa asin berlebihan jadi kurang sensitif terhadap rasa lainnya. Makanan sehat seperti sayuran pun terasa hambar.

Kembung Terus-Menerus? Bisa Jadi Garam Biang Keroknya!

Selain itu, konsumsi garam berlebihan bisa menyebabkan retensi cairan dalam tubuh. Akibatnya, perut terasa kembung dan tidak nyaman. Bonne Taub-Dix dari Better Than Dieting menjelaskan bahwa garam bisa mengikat cairan di dalam tubuh, termasuk di saluran pencernaan, sehingga menyebabkan kembung.

Pusing Tanpa Sebab? Coba Cek Asupan Garammu!

Sering sakit kepala tanpa alasan yang jelas? Mungkin ini saatnya meninjau ulang asupan garam. Natrium dalam garam dapat memengaruhi ukuran pembuluh darah, termasuk yang menuju otak. Penyempitan pembuluh darah bisa memicu sakit kepala.

Bolak-Balik ke Toilet? Hati-Hati dengan Garam!

Sementara itu, penelitian dari dr. Matsuo Tomohiro dari Nagasaki University menunjukkan bahwa konsumsi garam tinggi dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Bahkan, bagi lansia, kondisi ini bisa mengganggu tidur malam karena harus sering ke toilet. Mengurangi konsumsi garam sebanyak 25 persen bisa membantu menurunkan frekuensi buang air kecil di malam hari.

Pembengkakan? Waspada Kelebihan Garam!

Pembengkakan pada jari, mata, atau kaki bisa menjadi tanda tubuhmu menahan terlalu banyak cairan akibat asupan garam berlebihan. Nah, ini dia tanda terakhir yang perlu diwaspadai.

Itu dia lima tanda tubuhmu sudah berlebihan mengonsumsi garam. Jika kamu merasakan salah satu atau beberapa tanda di atas, sebaiknya segera kurangi asupan garammu. Demi kesehatan jangka panjang, yuk mulai bijak dalam mengonsumsi garam!