Minum Jus Tomat Tiap Pagi Ternyata Bikin Tubuh Langsung Terasa Beda, Begini Alasannya

Jus Tomat/Pixabay

Jakarta - Jus tomat bukan hanya minuman segar yang menyenangkan diminum saat sarapan, tapi juga paket lengkap nutrisi. Dengan vitamin, mineral, dan antioksidan alami, jus tomat bisa jadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dari dalam.

Dikutip dari Healthline, tomat kaya likopen, antioksidan yang terbukti melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV sekaligus menjaga kesehatan jantung. Konsumsi rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat maupun paru-paru.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Jus tomat terbukti bermanfaat untuk kesehatan jantung. WebMD mencatat bahwa likopen dalam tomat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga tekanan darah tetap normal. Kedua hal ini berperan besar dalam mencegah penyakit kardiovaskular.

Selain itu, kandungan kalium dalam jus tomat membantu menyeimbangkan cairan tubuh. Dikutip dari American Heart Association, konsumsi rutin jus tomat bisa menurunkan risiko serangan jantung dan stroke berkat kombinasi kalium dan antioksidannya.

2. Membantu Mencegah Kanker

Konsumsi jus tomat juga dikaitkan dengan pencegahan kanker. Journal of the National Cancer Institute menyebutkan bahwa likopen menurunkan risiko kanker prostat, terutama bila dikonsumsi dalam bentuk olahan seperti saus atau jus.

Sementara itu, studi di PubMed Central pada hewan menunjukkan likopen mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara. Walau penelitian manusia masih berlanjut, hasil ini memberi gambaran kuat manfaat jus tomat bagi pencegahan kanker.

3. Menjaga Pencernaan Lebih Lancar

Jus tomat kaya akan air dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Menurut Medical News Today, kandungan serat membantu mencegah sembelit, sementara air menjaga usus tetap terhidrasi dengan baik.

Karena rendah kalori, jus tomat juga cocok untuk diet. Mengonsumsinya rutin membuat perut terasa kenyang lebih lama tanpa menambah berat badan berlebihan. Minuman ini bisa jadi solusi sehat untuk menekan rasa lapar.

4. Membuat Kulit Glowing Alami

Bukan cuma tubuh bagian dalam, jus tomat juga punya efek luar biasa untuk kecantikan kulit. ScienceDaily melaporkan bahwa konsumsi tomat matang bisa meningkatkan produksi kolagen, sehingga kulit tampak lebih kenyal dan cerah.

Tak hanya diminum, tomat juga bisa digunakan sebagai masker alami. Penelitian di Dermatology Practical & Conceptual menunjukkan masker tomat membantu mengurangi minyak berlebih sekaligus mencerahkan wajah berkat vitamin C dan asam sitrat.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Selain wortel, jus tomat juga baik untuk mata. Everyday Health menuliskan bahwa tomat mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berfungsi melindungi retina dari kerusakan cahaya biru dan risiko degenerasi makula.

Selain itu, vitamin A dalam jus tomat juga membantu mempertahankan ketajaman penglihatan. Inilah alasan jus tomat bisa jadi pilihan alami untuk menjaga kesehatan mata sejak dini.

6. Mendukung Tulang Lebih Kuat

Kesehatan tulang juga bisa terbantu dengan jus tomat. Harvard T.H. Chan School of Public Health menyebut tomat sebagai sumber vitamin K dan kalsium yang penting untuk mempertahankan kepadatan tulang.

Nutrisi ini juga berperan mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari. Minum jus tomat rutin dapat menjadi langkah sederhana menjaga tulang tetap kuat hingga usia lanjut.

7. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Vitamin C dalam jus tomat membantu memperkuat sistem imun. WebMD mencatat bahwa selain meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga penting untuk fungsi saraf dan metabolisme yang sehat.

Dengan daya tahan tubuh lebih baik, risiko terkena flu atau infeksi bisa lebih rendah. Minum jus tomat tiap pagi adalah cara mudah menjaga imunitas tetap prima sepanjang hari.

Kandungan Nutrisi Jus Tomat per 100 ml

Dikutip dari USDA FoodData Central, berikut kandungan nutrisi dalam jus tomat segar:

Kandungan Gizi	Jumlah per 100 ml
Kalori	17 kkal
Air	94 %
Protein	0,9 g
Karbohidrat	3,5 g
Gula alami	2,4 g
Serat pangan	0,4 g
Lemak	0,2 g
Vitamin C	10 mg
Vitamin A	820 IU
Vitamin K	7 µg
Folat (Vitamin B9)	13 µg
Kalium	220 mg
Magnesium	11 mg
Fosfor	20 mg
Likopen	± 2500 µg

Jus tomat manfaatnya tidak main-main. Dari menjaga jantung, meningkatkan imunitas, melancarkan pencernaan, hingga bikin kulit glowing, minuman sederhana ini layak jadi rutinitas pagi. Dengan segelas jus tomat segar setiap hari, tubuh bisa terasa lebih sehat, segar, dan terlindungi dari risiko berbagai penyakit.***