13 Ancaman Kurang Tidur Bagi Kesehatan, Menyebabkan Kanker Payudara!
Kurang tidur bukan cuma bikin ngantuk, tapi juga mengintai kesehatanmu! Yuk, simak 13 ancaman kurang tidur yang wajib kamu tahu, bahkan bisa memicu kanker payudara!
Bahaya Kurang Tidur: Lebih dari Sekadar Mengantuk
Tidur yang cukup, idealnya 7-8 jam sehari untuk orang dewasa, penting banget untuk menjaga tubuh tetap segar dan siap beraktivitas. Tapi, seringkali kesibukan membuat kita rela begadang dan akhirnya kurang tidur. Nah, kurang tidur ini bukan masalah sepele lho. Yuk simak akibat kurang tidur bagi kesehatan.
1. Diabetes Mengintai
Efek kurang tidur sering diabaikan, padahal bisa memicu stres pada tubuh. Stres ini memicu pelepasan hormon kortisol dan norepinefrin yang berhubungan dengan resistensi insulin. Kondisi ini memengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan dan meningkatkan risiko diabetes.
2. Stroke? Bisa Jadi!
Ancaman kurang tidur selanjutnya adalah meningkatkan risiko stroke. Kurang tidur bisa menurunkan kinerja jantung, sehingga aliran darah ke otak terhambat dan memicu stroke. Ngeri kan?
3. Tekanan Darah Tinggi Mengancam
Kurang tidur, bahkan hanya 1-6 jam per hari, bisa meningkatkan tekanan darah sistolik. Kenaikan tekanan darah ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan memicu tekanan darah tinggi.
4. Kanker Payudara - Serius?
Ini yang paling bikin khawatir! Saat kamu kurang tidur, hormon melatonin (hormon anti-kanker) akan menurun. Sementara itu, kadar hormon estrogen (hormon pemicu perkembangan organ seks) justru meningkat. Jika siklus ini terus berulang, risiko kanker payudara pada wanita akan meningkat.
5. Pola Makan Berantakan
Seperti yang sudah dijelaskan, kurang tidur memengaruhi hormon pengendali nafsu makan. Leptin (sinyal rasa kenyang ke otak) menurun, sementara ghrelin (hormon perangsang nafsu makan) meningkat. Akibatnya, pola makan jadi kacau dan meningkatkan risiko penyakit lain.
6. Gangguan Jantung Menanti
Kebiasaan tidur larut malam bisa melemahkan jantung. Selain itu, kurang tidur bisa menurunkan metabolisme dan meningkatkan tekanan darah, sehingga kinerja jantung terganggu.
7. Otak Lemot!
Akibat kurang tidur dalam jangka panjang bisa mengganggu kemampuan berpikir dan menerima informasi. Fokus jadi buyar dan produktivitas menurun.
8. Stres Datang Mendekat
Efek kurang tidur bisa menurunkan neurotransmiter (senyawa kimia di otak) yang mengatur suasana hati. Alhasil, emosi jadi labil dan stres mudah datang. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan reaksi antisipatif di pusat emosional otak, sehingga rasa khawatir meningkat.
9. Berat Badan Naik Drastis
Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang tidur kurang dari 6 jam sehari cenderung lebih gemuk dibandingkan mereka yang tidur 7-9 jam. Kurang tidur berkaitan dengan peningkatan nafsu makan dan rasa lapar. Jadi, buat kamu yang lagi diet, hindari begadang ya!
10. Kulit Tampak Lebih Tua
Akibat kurang tidur berikutnya adalah kulit terlihat lebih tua. Saat begadang, hormon kortisol dilepaskan lebih banyak. Hormon ini memecah kolagen (protein yang bikin kulit halus dan lentur). Selain itu, kurang tidur bisa memicu jerawat dan kulit pucat. Kebiasaan begadang kronis bisa memunculkan garis-garis halus dan mata panda.
11. Gairah Seks Menurun
Kurang tidur bisa menurunkan gairah seksual pada pria dan wanita. Kelelahan, kantuk, dan stres akibat kurang tidur bikin minat bercinta berkurang. Di sisi lain, pria penderita sleep apnea dilaporkan memiliki kadar testosteron rendah, yang juga berpengaruh pada minat seksual.
12. Gampang Sakit
Sistem kekebalan tubuh menghasilkan sitokin (protein) untuk melawan peradangan, infeksi, dan stres. Saat tidur, tubuh melepaskan sitokin. Jika kamu kurang tidur, produksi sitokin akan berkurang. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh melemah dan rentan terhadap infeksi.
13. Pikun? Hati-hati!
Saat tidur, koneksi saraf yang mendukung ingatan mengalami penguatan. Jika tidur terganggu, kemampuan otak mengolah dan menyimpan kenangan juga terganggu. Penelitian menunjukkan, kurang tidur jangka panjang bisa menurunkan kemampuan otak untuk berpikir dan mengolah informasi.
Stop Begadang! Sayangi Tubuhmu!
Nah, itu dia 13 ancaman kurang tidur yang nggak boleh kamu abaikan! Meski terlihat sepele, kurang tidur dalam jangka panjang bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Jika kamu mengalami kesulitan tidur, segera konsultasikan dengan dokter ya!
Selain informasi kesehatan, kami juga membahas artikel terkait bisnis lho. Cek artikel bisnis dan investasi untuk menambah wawasanmu!
Posting Komentar untuk "13 Ancaman Kurang Tidur Bagi Kesehatan, Menyebabkan Kanker Payudara!"