6 Masakan Ini Harus Dihindari Kalau Ingin Tidur Nyenyak

Siapa sih yang tidak mendambakan tidur nyenyak? Selain membuat badan segar, tidur berkualitas juga penting untuk kesehatan. Salah satu kunci mendapatkan tidur pulas adalah memilih makanan yang tepat, terutama saat makan malam. Ada beberapa masakan yang harus dihindari agar tidur tidak terganggu.

Daftar Masakan yang Sebaiknya Dihindari Agar Tidur Nyenyak

Pakar kesehatan sepakat bahwa beberapa jenis makanan dapat menurunkan kualitas tidur, bahkan memicu mimpi buruk. Agar istirahat malam tidak terganggu, yuk simak daftar masakan yang harus dihindari berikut ini:

1. Gorengan

Siapa yang bisa menolak kelezatan gorengan? Sayangnya, masakan yang harus dihindari ini mengandung lemak tinggi yang membuat pencernaan bekerja keras semalaman. Akibatnya, tidur menjadi tidak nyenyak dan sering terbangun.

2. Sambal atau Makanan Pedas

Sensasi pedas memang bisa membangkitkan selera, namun masakan yang harus dihindari ini dapat memicu iritasi lambung dan mulas. Bahkan, makanan pedas bisa memicu asam lambung naik, membuat tidur tidak nyaman.

3. Cokelat

Cokelat memang bisa memperbaiki suasana hati, tapi masakan yang harus dihindari ini mengandung kafein yang bisa membuat susah tidur. Satu ons cokelat saja mengandung sekitar 23 mg kafein.

4. Kopi

Sudah menjadi rahasia umum bahwa kopi bisa mengganggu tidur. Meski ada yang tidak merasakan efeknya, sebaiknya hindari kopi di malam hari. Kopi adalah masakan yang harus dihindari.

5. Minuman Bersoda

Selain kafein, minuman bersoda juga dapat meningkatkan kadar asam lambung. Akibatnya, perut terasa tidak nyaman dan tidur menjadi tidak nyenyak. Minuman bersoda termasuk masakan yang harus dihindari.

6. Minuman Beralkohol

Meski ada yang merasa alkohol bisa membantu tidur lebih cepat, faktanya minuman ini dapat memicu gangguan tidur yang parah. Akibatnya, Anda bisa bangun dengan pusing dan lemas. Minuman beralkohol adalah masakan yang harus dihindari.

Nah, itu dia daftar masakan yang harus dihindari agar tidur Anda nyenyak. Hindari makanan-makanan tersebut untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan tubuh yang lebih segar di pagi hari. Selamat mencoba!