Meski dikenal luas sebagai makanan sehat dan tinggi nutrisi, banyak orang malas makan sayur. Biasanya, rasa sayuran tidak senikmat daging atau gorengan. Padahal, jika kita kurang makan sayur, risiko masalah kesehatan meningkat. Apa saja pengaruhnya? Yuk simak!
7 Hal Ini Akan Terjadi Jika Kurang Makan Sayur
Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan kita memenuhi kebutuhan sayuran dan buah minimal 400 gram setiap hari. Jika kita tidak mencukupinya, besar kemungkinan mengalami masalah kesehatan. Berikut tanda-tanda kesehatan akibat kurang makan sayur yang harus kita waspadai. 1. Rentan Cemas dan Stres
Tak disangka, malas konsumsi sayuran bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan mental. Tubuh lebih rentan mengalami peradangan dan stres jika kekurangan nutrisi dari sayur dan buah. Sayuran mengandung asam folat yang merangsang produksi hormon dopamine, hormon yang membuat kita senang dan rileks. Jika kekurangan hormon ini, risiko cemas, stres, dan gangguan suasana hati meningkat. 2. Mudah Lelah
Mudah letih tidak hanya karena kurang tidur atau aktivitas fisik berat. Pakar kesehatan menyebut hal ini bisa jadi disebabkan kurang asupan sayur. Kondisi ini disebabkan tubuh kekurangan vitamin B dan asam folat, yang berimbas pada tubuh yang gampang lelah. Bahkan, dalam banyak kasus, malas makan sayur juga bisa menyebabkan anemia. 3. Perut Mudah Kembung
Sebenarnya, beberapa jenis sayuran seperti kubis bisa menimbulkan perut kembung, namun jika kita cenderung malas makan sayur, risiko terkena masalah kesehatan ini akan semakin meningkat. Hal ini disebabkan oleh serat di dalam sayuran yang memiliki tugas besar dalam mencegah perut kembung dan membuat pencernaan berjalan lancar. 4. Gampang Sakit
Jangan salah, jika kita gampang sakit, bisa jadi hal ini terkait dengan pola makan yang buruk. Salah satu penyebabnya adalah malas mengonsumsi sayuran. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin dan antioksidan yang sangat penting bagi sistem imun tubuh. Selain itu, jika kita malas mengonsumsi sayuran, dikhawatirkan kesehatan usus akan memburuk dan keseimbangan bakteri di dalamnya terganggu. Kondisi ini akan berimbas pada menurunnya sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi bakteri atau berbagai penyebab penyakit lainnya. Kita pun akan lebih gampang sakit akibat hal ini. 5. Sering Mengalami Masalah Gusi Berdarah
Gusi berdarah ternyata bisa menandakan kurang asupan sayuran. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang tidak mendapatkan asupan vitamin C dengan cukup sehingga rentan mengalami problem pada gusi seperti pembengkakan, memar-memar, hingga perdarahan. Demi mengatasinya, kita bisa memperbanyak sayuran tinggi vitamin C seperti brokoli, bayam, kol, serta paprika. 6. Berat Badan Sulit Turun
Jika kita kekurangan asupan serat dari sayur atau buah-buahan, maka tubuh pun akan lebih gampang lapar. Kita juga akan lebih tertarik untuk ngemil yang tidak sehat. Hal ini membuat berat badan sulit turun dan bahkan cenderung terus naik. 7. Jadi Pelupa
Kekurangan asupan nutrisi dari sayuran akan membuat otak kita tidak bisa bekerja dengan optimal. Kita pun mudah lupa dan sulit berpikir dengan jernih. Itu dia beberapa hal yang akan terjadi jika kita kurang makan sayur. Mulai sekarang, yuk perbanyak konsumsi sayuran agar tubuh tetap sehat dan bugar!
Posting Komentar untuk "7 Hal Ini Akan Terjadi Jikalau Kita Kurang Makan Sayur"