7 Penyebab Metabolisme Tubuh Melambat, Perlu Berhati-Hati!

Metabolisme tubuh yang melambat bisa jadi masalah serius. Banyak yang menyepelekan, padahal dampaknya bisa ke berat badan dan kesehatan secara umum. Gaya hidup tak sehat sering jadi biang keladinya. Yuk simak 7 penyebab metabolisme tubuh melambat dan bagaimana menghindarinya!

Penyebab Metabolisme Tubuh Melambat yang Perlu Diwaspadai

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa faktor genetik atau hormon memang bisa mempengaruhi metabolisme. Namun, gaya hidup tidak sehat juga punya andil besar. Nah, ini dia beberapa hal yang bisa membuat metabolisme tubuhmu melambat:

1. Kurang Tidur

Kurang tidur sering dianggap remeh, padahal efeknya luar biasa. Banyak yang begadang karena kerjaan, nonton TV, atau ngobrol. Sayangnya, kurang tidur bisa memperlambat metabolisme tubuh. Tubuh jadi tidak optimal dalam menggunakan energi. Selain itu, begadang juga bikin kita makan larut malam, yang mengganggu sistem metabolisme dan meningkatkan risiko diabetes serta obesitas.

2. Diet Ketat

Demi menurunkan berat badan dengan cepat, banyak yang melakukan diet ketat dengan mengurangi porsi makan secara drastis. Walaupun berat badan bisa turun, cara ini juga mengacaukan metabolisme tubuh. Tubuh tetap butuh energi untuk beraktivitas, tapi asupannya minim. Akhirnya, tubuh memperlambat metabolisme dan menurunkan massa otot untuk menghemat energi.

3. Dehidrasi

Selain diet ketat, kurang minum juga bisa memperlambat metabolisme. Tubuh butuh cairan yang cukup untuk mendukung kinerja sistem metabolisme. Kalau kekurangan cairan, organ-organ tubuh akan memperlambat kinerjanya. Pastikan minum air putih yang cukup setiap hari!

4. Pembatasan Garam yang Tidak Tepat

Banyak yang beralih ke garam modern yang dianggap lebih sehat. Namun, beberapa jenis garam ini rendah yodium. Padahal, kelenjar tiroid memerlukan yodium untuk mengatur metabolisme tubuh. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan asupan yodiummu cukup.

5. Kekurangan Asupan Kalsium

Kalsium tidak hanya penting untuk tulang. Tanpa asupan kalsium yang cukup, metabolisme tubuh bisa melambat. Konsumsi makanan atau minuman kaya kalsium seperti susu, kedelai, ikan salmon, jus jeruk, tempe, dan tahu.

6. Stres Kronis

Stres bisa meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh. Hal ini bisa mengacaukan hormon dan membuat metabolisme tubuh bermasalah. Kelola stres dengan baik agar metabolisme tetap lancar.

7. Hobi Makan Makanan Berlemak

Makanan berlemak seperti gorengan, fast food, dan makanan bersantan memang enak. Namun, makanan ini bisa menyebabkan resistensi insulin, yang mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes. Kurangi konsumsi makanan berlemak demi kesehatanmu.

Di sisi lain, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki laju metabolisme yang berbeda-beda. Namun, dengan menghindari penyebab-penyebab di atas, kamu bisa menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.

Berikut penjelasannya dalam bentuk poin:

Kurang tidur mengganggu penggunaan energi tubuh.
Diet ketat membuat tubuh memperlambat metabolisme.
Dehidrasi menghambat kinerja organ tubuh.
Pembatasan garam yang tidak tepat mengurangi asupan yodium.
Kekurangan kalsium memperlambat metabolisme.
Stres kronis mengacaukan hormon dan metabolisme.
Makanan berlemak menyebabkan resistensi insulin.

Selain itu, aktivitas fisik yang cukup juga penting untuk menjaga metabolisme tubuh tetap baik. Usahakan berolahraga secara teratur minimal 30 menit setiap hari.

Itu dia 7 penyebab metabolisme tubuh melambat yang perlu diwaspadai. Dengan menghindari penyebab-penyebab tersebut dan menerapkan gaya hidup sehat, kamu bisa menjaga metabolisme tubuh tetap optimal dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Yuk, mulai hidup sehat sekarang!