Tomat Bikin Mata Tajam! Intip 5 Rahasia Sehat yang Tak Terduga Ini

Gambar hanya ilustrasi/Pixabay

Jakarta - Mata sehat dan tajam bukan hanya soal faktor genetik, tapi juga bisa dijaga lewat asupan makanan sehari-hari. Salah satu bahan alami yang terbukti bermanfaat adalah tomat.

Tomat kaya vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan mata. Sejumlah penelitian ilmiah mengungkap bahwa konsumsi tomat secara rutin mampu melindungi mata dari radiasi sinar UV, menurunkan risiko katarak, hingga mencegah degenerasi makula.

5 Kegunaan Tomat untuk Mata

1. Cegah Rabun Senja dan Degenerasi Makula

Menurut Healthline, tomat mengandung vitamin A yang penting untuk penglihatan malam. Vitamin ini juga membantu mencegah degenerasi makula yang kerap terjadi seiring bertambahnya usia.

2. Lindungi Mata dari Katarak

Likopen dalam tomat bekerja sebagai pelindung retina dari kerusakan oksidatif. WebMD melaporkan bahwa konsumsi tomat, terutama yang sudah dimasak, dikaitkan dengan penurunan risiko katarak.

3. Redam Dampak Sinar Biru

American Academy of Ophthalmology mencatat tomat kaya lutein dan zeaxanthin. Kedua antioksidan ini melindungi retina dari sinar biru yang berbahaya, termasuk dari layar gadget, serta mengurangi risiko degenerasi makula.

4. Perkuat Pigmen Makula

Penelitian dalam Investigative Ophthalmology & Visual Science menemukan konsumsi tomat secara rutin meningkatkan kepadatan pigmen makula. Fungsi pigmen ini mirip tabir surya alami yang melindungi mata dari sinar UV.

5. Jaga Ketajaman Visual dan Kenyamanan Mata

Studi di Optometry and Vision Science menyebutkan bahwa rutin makan tomat dapat meningkatkan kontras sensitivitas dan mengurangi silau. Hal ini bermanfaat terutama bagi penderita degenerasi makula, sehingga penglihatan tetap nyaman meski dalam kondisi cahaya rendah.

Cara Konsumsi Tomat untuk Mata Sehat

Agar manfaatnya optimal, tomat sebaiknya dikonsumsi dalam keadaan matang, karena proses pemasakan meningkatkan ketersediaan likopen hingga empat kali lipat. Tomat bisa dijadikan jus, salad, atau dimasak bersama menu harian.

Kaya vitamin A, C, likopen, lutein, dan zeaxanthin, tomat menjadi salah satu makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata. Konsumsi rutin tomat dapat membantu mencegah rabun senja, katarak, hingga degenerasi makula. Singkatnya, menjadikan tomat sebagai bagian pola makan harian adalah cara sederhana agar mata tetap tajam dan sehat hingga usia lanjut.***