Tomat Bikin Sehat Luar Biasa, Ternyata Ini 7 Manfaat Ajaib yang Tak Terduga

Gambar hanya ilustrasi tomat/Pixabay

Jakarta - Tomat bukan hanya pelengkap masakan, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan. Buah merah ini sarat vitamin, mineral, dan antioksidan yang mampu mendukung tubuh tetap sehat.

Sejumlah penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tomat berperan penting dalam menjaga jantung, memperkuat tulang, mencegah kanker, hingga melindungi kulit dari penuaan dini. Tak heran, tomat dianggap sebagai salah satu superfood yang mudah dijangkau.

7 Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Tubuh

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut Healthline dan American Heart Association, likopen dalam tomat terbukti menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan kalium dan folatnya membantu menstabilkan tekanan darah serta menjaga irama jantung.

2. Mencegah Kanker

Studi dalam Journal of the National Cancer Institute mengungkapkan bahwa konsumsi rutin tomat dapat mengurangi risiko kanker prostat hingga 34%. Likopen juga memiliki efek protektif terhadap kanker paru-paru dan lambung.

3. Memperkuat Tulang

Tomat merupakan sumber vitamin K dan kalsium, menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health. Nutrisi ini mendukung kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis. Likopen juga melindungi pembuluh darah yang berhubungan dengan kesehatan tulang.

4. Menyehatkan Pencernaan dan Ginjal

Kandungan serat dalam tomat memperlancar pencernaan serta mencegah sembelit, seperti dijelaskan Medical News Today. Dengan kadar air yang tinggi, tomat juga mendukung hidrasi dan kesehatan ginjal.

5. Menyehatkan Kulit

Tomat tak hanya baik untuk organ dalam, tapi juga bermanfaat bagi kulit. Dermatology Practical & Conceptual mencatat bahwa vitamin C dalam tomat merangsang kolagen, menjaga elastisitas kulit, dan membantu mengurangi jerawat serta pori besar.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Antioksidan dalam tomat, termasuk likopen, melindungi retina dari kerusakan akibat cahaya biru. ScienceDaily melaporkan bahwa konsumsi rutin dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kombinasi vitamin C, likopen, dan beta-karoten pada tomat terbukti meningkatkan sistem imun. Menurut Nutrients Journal, nutrisi ini bekerja sinergis melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit kronis.

Tomat adalah sumber nutrisi lengkap yang memberikan manfaat luar biasa bagi tubuh. Dari jantung hingga kulit, dari tulang hingga mata, semuanya mendapat perlindungan alami berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya.

Menambahkan tomat ke dalam menu harian bisa menjadi langkah sederhana untuk meningkatkan kesehatan dan mencegah berbagai penyakit kronis.***