Faedah Dan Imbas Samping Chia Seeds Untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

Chia seeds atau biji chia tengah populer belakangan ini. Para ahli diet dan nutrisi menyebut biji ini sangat baik untuk kesehatan. Kandungan serat, omega-3, hingga proteinnya bermanfaat bagi siapa saja, terutama mereka yang sedang menjalani program diet.

Dengan mengonsumsi biji chia secara berkala, berat badan bisa turun perlahan-lahan. Manfaat chia seeds untuk ibu hamil pun tak kalah penting. Lantas, apa saja manfaat dan efek sampingnya yang wajib diketahui?

Manfaat Chia Seeds untuk Ibu Hamil, Wajib Tahu!

Chia seeds memang menawarkan banyak manfaat untuk tubuh. Namun, apakah ibu hamil boleh mengonsumsinya? Jawabannya, boleh. Biji chia mengandung banyak nutrisi yang penting untuk ibu hamil. Yuk simak penjelasannya!

Melancarkan Buang Air Besar

Salah satu masalah yang sering dialami wanita hamil adalah sembelit. Tekanan di perut yang cukup besar menyebabkan gangguan pencernaan. Jika Anda sering mengalami masalah buang air besar selama hamil, konsumsilah makanan berserat. Chia seeds adalah salah satu makanan berserat yang bisa menjadi solusi.

Anda bisa mengonsumsi chia seeds dengan jumlah yang tepat, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Pastikan chia seed tidak dalam kondisi segar atau disangrai sebentar saja.

Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Wanita yang sedang hamil rentan mengalami anemia. Apalagi kebutuhan darah juga meningkat karena ada janin yang sedang dikandung. Cara terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi tinggi. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi chia seeds.

Jika jumlah darah merah di dalam tubuh meningkat, peredaran sari makanan bisa berlangsung tanpa kendala. Selain itu, Anda juga tidak akan mengalami masalah badan lemas dan sulit beraktivitas.

Meningkatkan Kekuatan Gigi dan Tulang Janin

Di dalam chia seeds juga terdapat kalsium dalam jumlah yang banyak. Kalsium ini akan membantu Anda dalam mempertahankan kesehatan tulang dan gigi, tidak hanya untuk diri sendiri, tapi juga janin yang sedang dikandung. Konsumsi chia seeds dalam jumlah yang cukup setiap harinya agar pertumbuhan janin berlangsung tanpa kendala.

Selain kalsium, kandungan nutrisi lain dalam chia seeds juga mendukung pertumbuhan tulang dan gigi janin yang optimal.

Membuat Kenyang Lebih Lama

Kandungan serat yang dimiliki oleh chia seeds akan membuat ibu hamil tidak mudah lapar. Selama hamil, wanita memiliki nafsu makan yang cenderung lebih besar. Namun, makan terlalu banyak juga berpotensi menyebabkan gangguan pada tubuh seperti obesitas berlebihan dan masalah pada janin.

Chia seeds dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan tetap ideal selama kehamilan.

Sumber Omega-3 Selain Ikan

Salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh bayi adalah omega-3. Nutrisi ini baik untuk pertumbuhan otak. Selama ini, ibu hamil banyak menerima omega-3 dari ikan laut berlemak seperti salmon atau tuna. Namun, Anda juga bisa mendapatkannya dari sumber yang lebih murah seperti chia seeds. Nah, ini dia alternatif yang menarik!

Penuhi kebutuhan omega-3 dengan mengonsumsi chia seeds secara berkala. Imbangi dengan nutrisi yang diberikan oleh dokter kandungan dan sumber omega-3 lainnya agar penyerapan nutrisi bisa maksimal dan janin bisa mendapatkan keuntungannya.

Menjaga Gula Darah Selama Hamil

Selama hamil, wanita cenderung mengalami penumpukan gula darah di dalam tubuhnya. Penumpukan gula darah ini bisa menyebabkan seorang wanita mengalami diabetes gestasional. Diabetes jenis ini sangat berbahaya untuk wanita hamil dan janin yang sedang dikandungnya.

Cara terbaik untuk mencegah kondisi diabetes gestasional adalah dengan mengontrol makanan yang masuk ke dalam tubuh. Mengonsumsi chia seeds juga salah satu yang bisa dilakukan. Konsumsi setiap hari, campurkan pada jus atau makanan.

Efek Samping Chia Seeds pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

Meski memiliki cukup banyak manfaat, kita tetap disarankan untuk lebih berhati-hati dalam mengonsumsi biji chia, apalagi saat sedang hamil. Berikut beberapa efek samping dari chia seeds yang harus diwaspadai:

Bisa Menyebabkan Diare

Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik untuk kesehatan, termasuk chia seeds. Apalagi ketika mengonsumsinya Anda sedang hamil. Tentu akan ada beberapa kekurangan yang akan didapatkan. Salah satu yang harus diwaspadai adalah diare dan kondisi perut yang tidak nyaman.

Chia seeds mengandung cukup banyak serat yang bagus untuk melancarkan buang air besar. Namun, jika ibu hamil makan terlalu banyak, perut jadi tidak akan nyaman. Serat yang banyak akan membuat gas yang dihasilkan oleh fermentasi bakteri jadi meningkat. Tekanan dari gas dan rahim besar bisa membuat begah dan menyebabkan diare.

Bereaksi dengan Obat Tertentu

Meski secara umum mengonsumsi biji chia aman untuk ibu hamil, kita tetap harus waspada, apalagi jika setiap hari ibu hamil harus mengonsumsi obat tertentu. Kemungkinan terjadi reaksi akan besar. Konsultasikan masalah obat ini dengan dokter atau lebih baik hindari dahulu chia seeds sampai proses persalinan dilakukan.

Interaksi antara chia seeds dan obat-obatan tertentu bisa menimbulkan efek yang tidak diinginkan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda.

Kemungkinan Tersedak

Chia seeds bisa menghasilkan lendir yang cukup banyak kalau terkena air. Kalau Anda mengonsumsi chia dalam kondisi berair, kemungkinan biji akan licin cukup besar. Saat mengonsumsinya, lakukan perlahan-lahan dan pastikan sudah dikunyah. Kalau tidak demikian, biji bisa saja membuat Anda tersedak.

Pastikan chia seeds sudah tercampur dengan baik dalam makanan atau minuman Anda untuk menghindari risiko tersedak.

Kemungkinan Menyebabkan Alergi

Tidak semua orang cocok mengonsumsi biji-bijian, termasuk chia seeds. Kalau Anda tidak tahu apakah memiliki alergi atau tidak, coba makan beberapa biji saja. Rasakan perubahan yang terjadi pada tubuh. Kalau ada hal negatif seperti perut jadi tidak nyaman, bisa saja Anda sedang mengalami alergi atau keracunan.

Reaksi alergi terhadap chia seeds bisa bervariasi, mulai dari ringan hingga berat. Segera hentikan konsumsi jika Anda mengalami gejala alergi.

Chia seeds adalah salah satu biji yang memiliki banyak manfaat. Namun, sebelum mengonsumsinya, kita dianjurkan mengenali kemungkinan efek samping yang akan ditemukan. Kalau efek samping yang akan didapatkan kecil, siapa pun bisa memakannya, tidak terkecuali ibu hamil.

Itu dia informasi lengkap mengenai manfaat dan efek samping chia seeds untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat dan selalu konsultasikan dengan dokter kandungan Anda sebelum mengonsumsi makanan atau suplemen tertentu selama kehamilan. Yuk, jaga kesehatan ibu dan janin!

Berbagi :